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　　猫牛式是一种常见的瑜伽体式，结合了猫式和牛式的动作，通过脊柱的动态弯曲和伸展，滋养脊柱，增加其弹性，缓解背部紧张，减轻压力和焦虑。

　　婴儿式舒展骨盆、髋部和下背部，伸展髋部、膝部与脚腕，放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力，按摩身体内部器官，促进消化，伸展膝盖周围的肌腱、肌肉及韧带，消除疲劳，修复身心，恢复内在能量。

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　　蝴蝶式有助于促进骨盆区域的血液循环，打开髋部，改善月经期不规则现象。对骨盆有益，能促进血液流入背部和腹部，放松身心，平静神经系统。

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　　快乐婴儿式是一种深层放松和伸展的瑜伽体式，可以缓解压力和紧张，放松腰部和脊椎，舒缓紧张的髋部和大腿肌肉。对于初学者或髋部较紧的人，可在臀下垫折叠的毯子或使用瑜伽带来减少拉伸强度，注意腰部保护，保持颈部放松。

　　坐立前屈拉伸脊柱太欣新材料科技、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，对肝、胰腺和肾脏起按摩作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。它对安抚心境有特殊功效，可以促进睡眠。

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　　调查显示，约四成的车祸和五成的工伤事故与睡眠不足有关。长期睡眠质量不佳不仅影响日常精神状态，还可能引发其他疾病，甚至成为心理障碍或精神疾病的先兆。为了改善睡眠质量，需要注意饮食对睡眠的影响