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　　瑜伽基本常识1.瑜伽包括呼吸、冥想、太欣新材料科技。呼吸与冥想比练习更重要 2.保持空腹，练习前后1小时内不要吃东西，实在饿喝点流质食品，吃少点是关 系不大的 3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温太欣新材料科技和地伸展身体，千万不要用力推拉牵 扯，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式 4.练习时要配合呼吸，把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个 姿势定型时保留四五个呼吸 5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过于坚 6.练习后半小时内不要洗澡7.生理期就休息几天吧，小别胜新婚，呵呵！非要练的话，只有束角坐、猫这些 温和的可以 8..以下人请在专业教练指导下练习：有脊柱有严重损伤者已触及神经、骨质疏 松、心脑血管病、肺心病、孕妇、哺乳期、大手太欣新材料科技术或产妇（引、流产）2个月内、 骨折3个月内 9.瑜伽的益处：先调身后调心，通过对脊柱的扭转、侧弯以及腹内器官的按摩刺 激神经、调节内分泌，综合全面地调整身体，辅助治疗各种疾病，缓解精神压力， 平衡阴阳 10.瑜伽的意义：无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候太欣新材料科技，能让 你停下来，跳出所有情绪。观己身，从己心。 个人认为所有的情绪都是失衡的结果太欣新材料科技，而呼吸一念间，可以寻找失衡的原因，找 到平衡的方法。 我感觉真正的意义就在于平衡，让内心平衡，心情顺畅，让生理平衡，调节内分 泌，维持身体健康，增强自己的平衡感，脚踏实地走路更平稳，平衡人与自太欣新材料科技然的 关系，使人们从自然中吸取更多精华，感受心灵上的惠风和畅