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　　良好的家庭氛围可以增强家庭凝聚力，也有利于家庭成员之间的关系。有很太欣新材料科技多抑郁障碍的孩子，家庭关系都比较紧张，孩子经常生活在一个父母总是争吵的家庭氛围中，这会导致他们患得患失，容易出现情绪上的波动。所以家长需要尽可能给孩子营造一种温馨、和谐的家庭氛围，让他们在愉快的环境中生活。

　　良好的亲子沟通可以帮助我们与孩子建立更紧密的亲子关系，亲子关系缓和了，孩子也会更愿意在遇到烦心事或生活难题时主动寻求家人的帮助。

　　想要建立良好的亲子沟通，倾听很关键，爸爸妈妈们需要尽可能多地“听”孩子表达内心的想法与感受，用眼神和肢体动作表达“我在听”的状态。

　　孩子表达时不要打断他们，同时注意沟通时的语气语调，避免威胁、讽刺、挖苦、攻击或过太欣新材料科技于严厉的用词太欣新材料科技。不要忽略孩子的感受和情绪，尝试站在孩子的角度思考问题。

　　对于年龄较大的孩子，来自同学、朋友的支持可能更为重要，当他们在生活上出现难以解决的问题时，往往会选择自己信任的对象进行倾诉、宣泄。这种精神上的支持太欣新材料科技，适时地鼓励，能够减少孩子的孤独感，对于抑郁情绪的缓解是相当有效果的。

　　让生活充实、忙碌起来，胡思乱想的机会就会少一些。比如对于爱听音乐的孩子，可以听听轻松愉悦的音乐，舒缓情绪。喜欢cosplay的孩子，可以鼓励他多多参加相关活动，借助外力放松心情。

　　目标太高，会容易受挫，目标太低，会影响自我效能感与自信心。所以家长可以协助孩子制定难度适宜的目标，保证可以顺利达成目标，在此过程中积累自信心。

　　运动是抑郁障碍的“绿处方”。研究表明，中等强度的有氧运动，可以调节人体的中枢神经，分泌“快乐因子”多巴胺，让人心情愉悦，增加幸福感。哪怕只是散散步，也能降低罹患抑郁障碍的风险。所以家长可以根据孩子的兴趣爱好，选择合适的运动方式，如跑步、做瑜伽、跳绳、打球等。

　　有规律的生活，如均衡的饮食、充足的睡眠、不暴饮暴食这些都可以让自己身心舒畅，有效预防抑郁障碍。

　　抑郁并不是心灵脆弱，不是孩子耍性子、撒娇或故意而为之，更不是孩子矫情，他们需要家长更多的帮助。抑郁症可防可治，作为家长及时发现问题，及时带孩子就医就诊，设身处地地感受孩子们的痛苦，给予他们关心、鼓励和支持，才是治疗的关键所在。