开云(中国)Kaiyun·官方网站-登录入口

　　春节期间，居家时间增加，运动量下降，时间长了，身体难免会出现一些不适。为此，河北省疾控中心给大家介绍了几个能在家里做的简单动作，可锻炼肩颈、背、腰、臀、腿各部位，提高身体灵活度，增强身体素质。

　　动作：身体挺直，自然站立，往前、后、左、右四个方向点头，动作缓慢，感觉有轻度酸痛和牵拉感太欣新材料科技。

　　动作：双脚开立，与肩同宽，双手夹住书本，背部直立；吸气收腹，呼气时俯胸向下，保持腹部与地面呈水平位，双手前伸至背部有拉伸感即可。俯身向下一拍太欣新材料科技，起身还原一拍。

　　动作：上身坐直，然后向前弯曲，同时将手滑向脚踝。感到腰背部肌肉有拉伸感，将这个姿势保持一段时间。

　　动作：双腿伸直坐于垫子上，两臂撑在身后，腰背部挺直。左腿跨过右腿并屈膝，右手抱膝并向右牵拉，直到左侧臀部有拉伸感，保持该动作30秒。放松身体返回原位，右腿重复以上动作。注意，如果疼痛度较高，可减少用力，并在动作之间稍作休息。

　　动作：背对墙站立，双脚分开，与肩同宽；脚尖朝前，脚跟离墙约一脚到两脚长的距离；背部平贴着墙，大腿和小腿约呈90度。注意，膝关节不要超过脚尖。然后保持此动作1分钟再起身，两个动作之间休息1分钟太欣新材料科技，然后重复。

　　catalogs:115814;contentid:12332828;publishdate:2024-02-14;author:李丁丁;file:69-c4fa1549-f1e8-43ce-892e-2cce419d5ad4;source:29;from:燕赵晚报;timestamp:2024-02-14 19:13:44;

　　春节期间，众多市民和游客来到上海博物馆东馆，参观“星耀中国：三星堆·金沙古蜀文明展”，在对国宝文物的探索中感受别样年味。春节期间，众多市民和游客来到上海博物馆东馆，参观“星耀中国：三星堆·金沙古蜀文明展”，在对国宝文物的探索中感受别样年味。

　　受气温升高等因素影响，哈尔滨冰雪大世界景区于2月15日24时闭园。本届哈尔滨冰雪大世界园区总体规划面积81万平方米，共使用25万立方米的冰和雪，打造美轮美奂的冰雪童线

　　2月15日，旅客在北京北站出行。当日，中国国家铁路集团有限公司发布数据：1月26日至2月14日，春运40天时间过半，前20天全国铁路累计发送旅客2.3亿人次，运输安全平稳有序。

　　春节，对于中国人来说，是情感上的团圆，也是舌尖上的盛宴。传统美食、家乡小吃……“年”是儿时的糖果甜香，是归家游子的回忆乡愁。在满满的烟火气里共迎新年、共享团圆，舌尖上的春节充满欢乐与温情。

　　当日是大年初四，人们在丰富多彩的活动中过大年、庆新春。当日是大年初四，人们在丰富多彩的活动中过大年、庆新春。当日是大年初四，人们在丰富多彩的活动中过大年、庆新春。太欣新材料科技太欣新材料科技太欣新材料科技